春季飲食要平淡，少食油膩煎炸等食品。常食綠豆湯、綠芽菜等新鮮蔬菜，還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為幫助。合適于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食品，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食品，如菠蘿、木瓜、梨等，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)、防便秘。多吃富含膳食纖維的食品，如糙米、蔬菜、水果等。

　　春天季節(jié)，人體輕易出汗，損失水分，加上氣候變更無(wú)常，人體不輕易堅(jiān)持新陳代謝的牢固。當(dāng)體內(nèi)的毒素多了，很難做到靠自然的方法排出毒素，會(huì)涌現(xiàn)不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等題目。

　　春天季節(jié)，人輕易犯困，會(huì)以為疲憊，有時(shí)心神不定，發(fā)生常說(shuō)的“春困”。醫(yī)學(xué)上叫“春困癥”。

　　春季北方的氣候干燥又多風(fēng)，輕易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是冷意顯著，是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，糖尿病人也易誘發(fā)腦血栓。

　　春季適當(dāng)補(bǔ)充養(yǎng)分可使人精力抖擻，排除春困。如公道安排一日三餐，早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食;應(yīng)增長(zhǎng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、奶、豆?jié){、魚(yú)、肉等副食，保證旺盛的精力;中餐應(yīng)適當(dāng)多食含蛋白養(yǎng)分多的食品，如豆和豆制品，花生、魚(yú)、肉、禽等，有抗冷抗病的作用，加強(qiáng)體力;晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果，這些食品富含維生素C、礦物資、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋(píng)果和荸薺，富含鉀、鎂。

　　防春困的食品—

　　白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。

　　綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動(dòng)脈粥樣硬化和防癌的作用。

　　玄色，如黑木耳，有防止血栓及下降膽固醇的作用。

　　紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增長(zhǎng)高密度蛋白和增進(jìn)血液循環(huán)，可防老年動(dòng)脈粥樣硬化。

　　黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增長(zhǎng)轉(zhuǎn)化為維生素A，可堅(jiān)持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤(rùn)，不受細(xì)菌、病毒之侵進(jìn)。